読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

楽しく一日一生!

自分の人生1度きり。楽しく前向きなブログです。ベトナム、ジョギング、犬などをメインにつぶやきます。

マラソン大会まで1週間

次のマラソン大会まであと1週間になりました。

先週から調整期に入り、ランニングもペースを落としています。

先月は150キロ走れて少しは自信が持てているので後は怪我をしないことだけ。

疲労が若干残っていたので3日に1日ペースのジョギングをしています。

目標のサブ4に向けてしっかり調整して行きます!

フルマラソン

1年前からマラソンを始め、そして今回初めてのフルマラソンに出てきました。

毎月50キロくらいしか走ってなかったので、3ヶ月前から月150キロの練習ランで準備してきました。

そして本番。

30キロまで順調。

キロ5分30秒から40秒のペース。

しかも無理はしていない。

これはいける!と思ってました。

ところが、右膝の違和感から始まり、腰痛、そして左太ももの痙攣と繋がり、最後は両足のふくらはぎ、太ももがつってしまうという状態になってしまいました。

何とか走ろうとしましたが、少し走り出すと筋肉がビキッとなり、全く走れませんでした。

結果大ブレーキで何とか最後まで歩いてゴール。

目標も達成できずに4時間半というタイムでした。

 

反省すると、今回やっぱり足が出来ていなかったと思います。

水分や栄養の補給は完璧に出来ていたので問題はそこではなく、単純にフルを走る体力、筋力が出来ていなかったと思います。

練習のトータルはそこそこでしたが、スピードトレやロングランがまだ必要でした。

あと、体幹トレも足りていませんでした。

腹筋、背筋、それに足の筋肉をもっとつけないとフルで良いタイムは出ないと思います。

 

無茶苦茶きついフルマラソンでしたが、良い経験が出来たと思います。

マラソンはあまくない。

次に向けてしっかり練習します。

頑張るぞ!

 

ひらく

ツクツクボウシ

f:id:hirakudiary00:20160831084616j:image

こんにちは。ひらくです。

だいぶ涼しくなってきました。

ぼくの家の周りでもツクツクボウシが鳴き始めました。

ぼくの地域はクマゼミが多く、でっかいやつばかり見てきたので、ツクツクボウシが凄く小さく見えます。

 

ツクツクボウシは他のセミより警戒心が強いので、なかなか姿を近くで見ることはないのですが、今回のツクツク君は家の壁という姿が見えやすい場所に出てきてくれました。

 

ツクツクボウシの鳴き方は凄く特徴的でいいですね。

だんだん盛り上がっていって最後にジーーーッって伸ばしてなく鳴き方が可愛らしいです。

彼らの成虫の時間は凄く短いのですが、あとわずかな命を精一杯生きている気がします。

 

僕も負けずに今を精一杯生きないと、と思いました。

 

ではでは。

 

 

 

「MIRAI DRIVE PROJECT」アクサダイレクト

 

f:id:hirakudiary00:20160719213540j:image

こんばんは、ひらくです。

アクサダイレクトの「MIRAI DRIVE PROJECT」のキットが届きました!

早速セットアップしてみました。

 

f:id:hirakudiary00:20160706131310j:image

まずは届いたOBDⅡデバイスの確認。

OBDⅡデバイスなんか初めて聞きました。

 

f:id:hirakudiary00:20160706131321j:image

オスの形で、はめ込むことができるようになっているみたいです。

 

次に車のコネクタを探します。

車のどこにコネクタがあるのかは、アクサダイレクトのホームページに載ってました。

アクサダイレクト|YouDriveアプリ を今すぐ始めましょう!セットアップはカンタン。

 

僕の車情報を入力してみたら、②の運転席足元右側にあるとのこと。

確認してみました。

f:id:hirakudiary00:20160706131255j:image

ありました。

わかりますかね。アクセルの上にある白いものです。メスの形になってますね。

 

f:id:hirakudiary00:20160706131332j:image

それにデバイスを装着させます。

グッと押し込むだけです。簡単です。

これで車の準備はオッケーです。

 

次はスマホ側のセットアップ。

アクサダイレクトの「Your Driveアプリ」をダウンロードします。

僕の携帯はiphoneなのでapp storeから探しました。

これですね。

 

f:id:hirakudiary00:20160706131358p:image

 

アプリをダウンロードしたら、アプリを起動し、セットアップします。

言われる通りにやるだけです。

この時はまだ車のエンジンは始動しません。

 

セットアップが終わったら、次にエンジンを始動し、デバイスの認証を行います。

f:id:hirakudiary00:20160706131415p:image

バイスの番号は先に控えておくと楽ですね。

 

f:id:hirakudiary00:20160706131429p:image

車の情報も入力します。

 

f:id:hirakudiary00:20160719213031p:image

認証が終われば完了です!

これで準備完了!

 

後は車に乗ってデータを確認するだけ!

f:id:hirakudiary00:20160719213137p:image

運転の状況によって、勝手に点数付けしてくれます。

 

f:id:hirakudiary00:20160719213145p:image

結構点数は厳しいです。

ちょっとスピード出しすぎたり、ブレーキを強く踏んだりすると、すぐ点数が悪くなります。

 

f:id:hirakudiary00:20160719213153p:image

順位も出ます。

全体で2000人くらいしかやってないのですね。

もうちょっと多いかと思ってました。

 

ここで1ヶ月ほど使ってみての注意点ですが、エンジンスタート後にすぐ発車するとデバイスが認識してくれないことがあります。

結構な確率で認識してくれません(苦笑)

エンジンスタートした後で、デバイスが動いているのを確認した後で発車するくらいの余裕が必要かもしれません。

 

後はエンジンを切った後もスマホにデータを転送するのに時間がかかります。

「転送できませんでした」みたいなメッセージがしょっちゅう出ます。

ただこれは次にデバイスとリンクさせた時にデータ転送してくれますので問題ありません。

すぐにデータを見たい!という人はエンジンを切った後、しばらく待つ必要があります。

 

以上、Your Driveのセットアップでした。

少しでも安全運転してランキングを上げていこうと思います。

皆さんも安全運転で!

 

 

夜ランから朝ランに変更!そのメリットとデメリット

こんばんは、ひらくです。

 

今日は夜ジョギングする「夜ラン」と朝ジョギングする「朝ラン」との比較をしたいと思います。

僕は最近までずっと夜ランでした。

理由は簡単。

 

「起きれないから」

 

朝は苦手です。

起きれません。

体が言うことを聞きません。

今まで何回かトライしてみたことがあるのですが、そのたびに寝過ごし、「あー、今日もダメだったか。。。」と思うことの繰り返しでした。

 

ただ、いろいろと思うことがあり、再度朝ランに挑戦することにしました。

嫁さんや子供達を巻き込んでの再チャレンジ。

5時に起こしてもらいました。

で、やっとできました。

走れました。

3日続きました。

3日目は自分で起きれました。(なんか書いてて恥ずかしい笑)

 

するとどうでしょう、停滞期だった僕の体重に変化が。

痩せてるんですよ。たった3日なのに。

いろいろネットで調べてきて、朝ランの方がダイエットに効果があると殆どが書いてあったのですが、実感できました。

 

朝ランは痩せます!

 

今日は僕が感じた夜ランと朝ランのメリット、デメリットを僕なりにまとめたいと思います。

夏場の話がメインですが、是非参考にしてみてください。

 

 

夜ラン

「メリット」

 ・時間に追われることなく自分のペースで走ることができる

 ・疲れても後は寝るだけ

 ・走った後のビールがむちゃくちゃ美味い

 ・ぐっすり眠ることができる

「デメリット」

 ・日が暮れてから走ることが多く、危ない。

 ・景色が見えないから気持ちが乗らない。

 ・食事の時間が変わるので家族に迷惑がかかる

 ・仕事の影響で走れない日もある

 

朝ラン

「メリット」

 ・夏場は朝が一番気温が低い。

 ・走っている人も多く、清々しい。

 ・頭も体も起きるので、朝から素早く活動することができる。

 ・家族との共有の時間を減らすことがない

 ・夜の自分の時間を確保することができる。

 ・痩せやすい。

 

「デメリット」

 ・まず眠い

 ・仕事があるので時間が限られている。距離も短くなる。

 ・走った後、汗が引かない。体を冷やすのに時間がかかる。

 ・疲労感が残る。仕事に影響が出る?

 

それぞれメリットとデメリットが出てきましたが、僕がおすすめするのは、やはり

 

「朝ラン!」

 

間違いありません。

まずは痩せやすいです。

こんなことを書いていたら、先ほどテレビでも同じことを言ってました。

朝の方が食事してからの時間が長くなるので、食事から得た糖分が体に溜まっておらず、ダイレクトに脂肪をエネルギーとして燃焼していくみたいですね。

痩せたければ朝ランがいいです。

 

後は自分の時間や家族との時間を作れることですかね。

朝は家族が寝ている間にささっと走ればいいので、その分夜に時間ができます。

僕は家族大好き人間なので、嫁さんや子供達と一緒に過ごす時間が長くなることは非常に大きいですね。

先に貯金を作ったみたいで時間を有意義に使えることが嬉しくなってきます。

 

以上のことから僕はこれから朝ランにシフトしていきたいと思っています。

朝起きることはまだ非常に辛いことですが、頑張ってこれを習慣にしたいと思います。

人間やる気があればできます。

気持ち次第です。はい。

 

皆さんはいかがでしょうか。

それぞれの都合があると思います。

今回は僕の意見を書きましたが、それぞれの生活スタイルにあったやり方を見つけてみてください。

一番大事なのは楽しくやることです。

体重が減っていくのを確認できると凄く嬉しくなってきますよ。

楽しくランニングをやっていきましょう!

 

では、また!

 

 

 

 

 

カブトくん、喧嘩しないで

f:id:hirakudiary00:20160713231036j:image

うちで羽化したカブトムシ。

毎晩毎晩ブンブンぶんぶんうるさい。

喧嘩も日常茶飯事。

いつもガチガチ角が当たる音がしている。

 

うちで羽化したカブトくんは6匹。

オスが4匹にメスが2匹。

幼虫もでかかったけど、成虫になってもかなり立派な体格している。

f:id:hirakudiary00:20160713231212j:image

だから余計にあたりも激しい。

ついに激しい戦いのせいでオス1匹がお亡くなりになられた。

これではいかん!と2つの虫かごに分けることにした。

 

うちの家で生き物係の私がせっせこ虫かごの準備。

終わりかけた頃に子供達が手伝いにくる。

要領の良い奴らだ(笑)

 

で、二つに分ける。

f:id:hirakudiary00:20160713230827j:image

これでよかろう。

もう喧嘩しないでくれ。

皆大好きだ。

愛情も平等だ。

エサも十分くれてやる。

 

今日はゆっくり寝かせてくれ。

お願いします。

 

 

勢いのある人に巻き込まれる

こんばんは、ひらくです。
今日はとある方と一緒に食事をする機会がありました。
その方は凄く前向きな方で、夢があり、勢いがあります。
今日はその方の話を聞くことで凄く自分自身も前向きになることができました。

僕は常に前向きな考え方をしたいと思っていますが、人間なのでそれができない時も多々あります。
そんな時は、パワーがある人と一緒に過ごすことも凄く良いことだと思います。
一緒にいて話をするだけで前向きにしてくれる人もいます。
今日はちょっと悩んでいたことが吹き飛んでしまいました。
自分でパワーを出せない時は、そんな人に頼ることもありだと思います。

人は一人では生きていけません。
必ず誰かの助けがあって生きていけてます。
弱った時は弱った自分を受け入れて、そこから前を向くことが大事だと思います。
そしてそんな時こそ人に頼ることが大事です。
勢いのある人からパワーをもらっちゃいましょう。
苦しい時こそそういう場に飛び込んでいってください。
きっと明るい光が見えてくるはずです。

今日は本当にそう思える1日でした。
感謝、感謝。

明日もまた頑張っていけます。

ではでは。